*لا تجعل دمك “محلولا سكريا*🚫

*لا تجعل دمك “محلولا سكريا*🚫

…………………………………..
*مبادرة توعوية رمضانية*
…………………………………..

*أنسام عبدالله*

2_ رمضان_2026

​مع ثاني أيام الصيام، تزداد الرغبة في شرب السوائل الباردة، لكن احذر من تلك المشروبات “المصبوغة” التي تغزو الموائد. خلف الألوان الزاهية تكمن مخاطر صحية قد تفسد عليك نشاطك وعبادتك.

*لماذا نحذر من المشروبات المصبوغة؟*

​خداع الحواس: هي عبارة عن ماء، سكر مفرط، ونكهات صناعية؛ لا تحتوي على أي قيمة غذائية أو فاكهة حقيقية.

​صدمة السكر: استهلاكها على معدة فارغة يحول الدم سريعاً إلى “بيئة سكرية” عالية التركيز، مما يؤدي لارتفاع مفاجئ في الأنسولين ثم هبوط حاد يشعرك بالخمول والصداع.
​الصبغات الكيميائية: ترتبط بعض الأصباغ الصناعية (مثل E102 أو E129) بالحساسية، ومشاكل الكلى، وتشتت الانتباه لدى الأطفال.
​العطش الوهمي: السكر العالي يسحب الماء من خلاياك، مما يجعلك تشعر بالعطش الشديد بعد ساعات قليلة من السحور.
​✅ البدائل الذكية (روشتة الإفطار الصحي)
​بدلاً من المشروبات التي “تصبغ” لسانك وتجهد كبدك، جرب هذه

*الخيارات المنعشة*:

المشروب الفائدة
الماء مع الليمون والنعناع أفضل مرطب للجسم وينقي السموم.
الكركديه (المنزلي) غني بمضادات الأكسدة ويضبط ضغط الدم (بدون سكر مفرط).

قمر الدين الطبيعي يمد الجسم بالبوتاسيوم والألياف (يُفضل تقليل السكر المضاف).
اللبن والتمر السنة النبوية والمثالية لإعادة توازن المعادن فوراً.

💡 *نصيحة*

​”ارتواء العروق يبدأ بالماء، لا بالألوان.”
اجعل مائدتك في رمضان بداية لعادة صحية تدوم.

استبدل “المصبوغ” بالطبيعي لتنعم بجسد خفيف وروح مقبلة على القيام.